健康を保つ秘7つのコツ

1、健康な心を作ること。

良きメンタリティーは良き健康に影響があります。前向きになって、笑顔を保つづつ、毎日をおくりましょう。

2、栄養パランスがある朝飯

朝ごはんは頭を目覚ませる燃料です、食べなければなりません。品質がいい朝ごはんは、人を朝から反応が良きになり、勉強や仕事の効率もあがります。しかも、朝ごはんをきっちんと食べる人と食べない人と比べ、朝ごはん抜きの人は比較的に太りやすいです。
栄養バランスについて

3、毎日果物と野菜を5つづつ

調査によると野菜や果物を多く食べるひとは、ガンや心臓病のなり可能性をへらせます。太らせるオヤツを捨てて代わりに果物や野菜をもっともみやすい、もともとりやすい場所におき、毎日5つづつの野菜や果物を食べるくせをつけでください。
野菜について

4、毎日30分の運動

毎日の30分の運動はいろんなメリットがあります。心臓病と糖尿病の予防、ダイエットにも効果があります。うわさでは、運動は人を楽しくさせて自信をふやせる効果もあるようです。

もっと詳しく

5、大自然を家に持ちましょう

雨が葉っぱに落ちる音、もしくは水槽にある魚の泳ぐ姿をみると人の心に安らかくさせ、ストレス解消の効果がります。

7、禁煙

一本のタバコには4000種類の科学物質が発生し、そのうちに40種類の物質はガン物質があります。
禁煙について

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