食べ物・飲み物に含まれている糖分量リスト

普段我々が愛飲しているジュースやお菓子などにどのぐらいの糖分が入っているのかは知りたくありませんか?

(CNN) 世界保健機関(WHO)は今年3月、1日の摂取カロリーに砂糖などの糖類が占める割合を5%未満に抑えるよう呼びかける指針案を発表した。標準体形の大人の場合、これは25グラム(小さじ6杯)に相当する。

実は摂取量のかなりの部分を占めるのは、さまざまな加工食品に含まれる糖分だ。だが多くの専門家は、日々の摂取量を減らす決め手として甘い飲み物の量を減らすことを勧める。そこで業界紙「飲料産業」がまとめた2013年のリポートをもとに、米国で人気の清涼飲料に含まれる砂糖の量と、甘い菓子に含まれる砂糖の量を比べてみた(すべて米国内で販売されている商品データによる)。ちなみに米飲料協会によれば、多くのメーカーでは低糖・無糖タイプの清涼飲料もラインナップに加えている。「ノンアルコール飲料の45%、つまり半分近くは(砂糖の)含有量は0%だ」と同協会の広報は言う。

コカ・コーラ(炭酸飲料)
600ミリリットル入りのボトル1本に含まれる砂糖の量は65グラム。これは1口サイズのチョコロールケーキ5個分に相当する。

ペプシ(炭酸飲料)
600ミリリットル入りのボトル1本で砂糖69グラム。ちなみにチョコロールケーキ1個に含まれる砂糖は13グラム。

レッドブル(エナジードリンク)
470ミリリットル入り1缶に含まれる砂糖は52グラム。ちなみに砂糖をまぶしたコーンフレークに含まれる砂糖の量は1食分で11グラム。

モンスターエナジー(エナジードリンク)
470ミリリットル入り1缶あたりの砂糖の量は54グラム。つまり砂糖をまぶしたコーンフレークを5食分以上食べたのと同じことになる。
ゲータレード・サースト・クエンチャー・クール・ブルー(スポーツドリンク)
950ミリリットル入りのボトル1本で砂糖56グラム。リーシーズのピーナツバターカップ・チョコレート5つ分に相当。

スターバックス・アイス・フレーバー・ラテ(コーヒー系)
低脂肪乳を使い、好みのシロップで味付けしてもらった場合、グランデサイズ1杯に含まれる砂糖の量は28グラム。クリスピー・クリーム・ドーナツ2.5個分だ。

ダンキン・ドーナツ・アイス・キャラメルラテ(コーヒー系)
470ミリリットル入り1杯に含まれる砂糖の量は37グラム。ちなみにクリスピー・クリーム・ドーナツの砂糖の量は1個につき約11グラムだ。

ミニッツメイド100%リンゴジュース
450ミリリットル入りのボトル1本で砂糖49グラム。クッキーのオレオ10枚分に相当する。果物の甘さは天然由来ではあるが、体の中に入ってしまえば白砂糖と大差はない。果物を丸ごと食べれば食物繊維のおかげで糖分の吸収はゆっくりになるものの、ジュースにしてしまうと食物繊維はほとんど残らない。

サニーDオリジナル(オレンジジュース)
470ミリリットル入りのボトル1本で砂糖はオレオ6枚分の28グラム。ちなみにオレオ1枚あたりの砂糖の量は4.6グラム。

ネイキッド・ベリー・ブラスト(ベリー系ジュース)
450ミリリットル入りのボトル1本で砂糖29グラム。チョコチップクッキー「チップスアホイ」(1枚あたりの砂糖含有量3.6グラム)8枚分だ。

パワレード・マウンテン・ベリー・ブラスト(スポーツドリンク)
950ミリリットル入りのボトル1本で同じく砂糖56グラム。ちなみにチョコレートの砂糖は1つにつき11グラム。

ボルトハウス・ファームズ・ベリー・ブースト(ベリー系スムージー)
450ミリリットル入りのボトル1本で砂糖24グラム。チップスアホイ6枚分だ。

リプトン・レモン・アイスティー(紅茶系)
590ミリリットル入りのボトル1本で32グラム。キスチョコレート(1個あたり砂糖2.5グラムを含む)12個分だ。

アリゾナ・グリーンティー・ウィズ・ジンセン&ハニー(グリーンティ)
680ミリリットル入り1缶に含まれる砂糖は51グラム。ハーシーのキスチョコレート20個分に相当する。
脱脂乳(ミルク系)
脱脂乳をコップ1杯(240ミリリットル)飲むと、11グラムの砂糖を摂取することになる。小さなスターバースト・キャンデー(1個あたりの砂糖含有量2.7グラム)に換算すると4個分だ。

シルク・バニラ・ソイミルク(ミルク系)
砂糖の量はコップ1杯につき8グラム。つまりキャンデー3個分だ。

シルク・アーモンド・ミルク・オリジナル(ミルク系)
砂糖の量はコップ1杯につき7グラム。無糖のアーモンドミルクなら0グラムだ。

引用元:CNN:http://www.cnn.co.jp/fringe/35050523-3.html

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