3つの運動でバストアップ

1、外側から円を書く

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これをやる時、円を書く幅が大きいければ大きい程、動く範囲は大きくなりますので、バストアップに効果があると同時に腕をやせることもできます。

Step1
 腕を90度に曲がり、肘を胸と同じ高さまで上げ、手のひらは外側にむける。

Step2
 肘を後ろ向け円を書く、この動作は10回繰り返す。

2、肘を胸まで上げる

この動作は胸を上げられます、胸のラインを綺麗にしてくれます。肘を出きる限り肩に触れる位置まで伸びること、そうするとバストアップ効果が上がります。

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Step1
右肘を曲がり、耳の後ろまで持っていく、左手を曲がり方に乗せていく。

Step2
息を吐いて、できる限り右肘を一番高いところまで上げて、10秒維持。

3、両手の平で円を描く

円の幅が大きいければ大きい程いいんです、円を描く時胸の上下の筋肉が力を使っていれば、理想的です。

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Step1
両手をまっすぐに伸ばす。
Step1
肩を円の中心にし円を描く。この動作を10回を繰り返す。

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